علاج للعيون المجهدة بسبب الكمبيوتر
إذا كنت ممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة فإنك حتما تشتكي من(إجهاد العين).وهو ما قد يجعلك تعاني من أحد هذه الأعراض:
*ألم وتعب في العين مع حكة و جفاف.
*غشاوة أو ضبابية في الرؤية.
*ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر.
*صداع أو ألم في عضلات العنق.
*صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر والأوراق أو المستندات المطبوعة.
* زيادة التحسس من الضوء.
لذلك عليكِ أن تتبع ما يلي:
*أعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق.
*جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض فبعض الناس لا يغمض عينيه إلامرة كل دقيقة بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان.فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف.
*موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين,فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60-80سم.وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاءِ.
اجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الإرتفاع لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة.
*الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر.فحافظ على شاشة الكمبيوترنظيفة.
*راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية .
و هناك أيضاً معلومه إضافيه بسيطه يمكن أن تساهم في عدم إجهاد عين مستخدم الكمبيوتر
و هي ضبط سرعة تحديث الصوره لشاشة الكمبيوتر
"******* Rate"
إلى أعلى درجه ممكنه للشاشه مما يساهم في تقليل حدوث صداع أو إرهاق للعين.
و هذه هي الطريقه بالصور لمن لا يعرف كيفية عمل ذلك:
1- نقوم بعمل كليك يمين في أي مكان فارغ على سطح المكتب " Desktop" و نختار خصائص " Properties "
2- نذهب إلى التبويب " Settings " و نضغط على مفتاح " Advanced " كما بالصوره
3- بعد ذلك نقوم بفتح تبويب " Monitor "
و من القائمه المنسدله في المكان الخاص ب " Screen ******* Rate "
نختار أعلى قيمه ممكنه
ثم نقوم بتطبيق ذلك بالضغط على Ok
إذا كنت ممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة فإنك حتما تشتكي من(إجهاد العين).وهو ما قد يجعلك تعاني من أحد هذه الأعراض:
*ألم وتعب في العين مع حكة و جفاف.
*غشاوة أو ضبابية في الرؤية.
*ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر.
*صداع أو ألم في عضلات العنق.
*صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر والأوراق أو المستندات المطبوعة.
* زيادة التحسس من الضوء.
لذلك عليكِ أن تتبع ما يلي:
*أعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق.
*جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض فبعض الناس لا يغمض عينيه إلامرة كل دقيقة بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان.فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف.
*موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين,فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60-80سم.وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاءِ.
اجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الإرتفاع لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة.
*الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر.فحافظ على شاشة الكمبيوترنظيفة.
*راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية .
و هناك أيضاً معلومه إضافيه بسيطه يمكن أن تساهم في عدم إجهاد عين مستخدم الكمبيوتر
و هي ضبط سرعة تحديث الصوره لشاشة الكمبيوتر
"******* Rate"
إلى أعلى درجه ممكنه للشاشه مما يساهم في تقليل حدوث صداع أو إرهاق للعين.
و هذه هي الطريقه بالصور لمن لا يعرف كيفية عمل ذلك:
1- نقوم بعمل كليك يمين في أي مكان فارغ على سطح المكتب " Desktop" و نختار خصائص " Properties "
2- نذهب إلى التبويب " Settings " و نضغط على مفتاح " Advanced " كما بالصوره
3- بعد ذلك نقوم بفتح تبويب " Monitor "
و من القائمه المنسدله في المكان الخاص ب " Screen ******* Rate "
نختار أعلى قيمه ممكنه
ثم نقوم بتطبيق ذلك بالضغط على Ok
