نصائح من بعض من انقصوا أوزانهم...بحمية الثلاث ساعات
أسرار نجاح بعض من أنقصوا أوزانهم ...
من كتاب حمية الثلاث ساعات ..جورج كروز
أسرار نجاح ديبي " عمرها 52 - نقصت 107 رطل "
- اجعل من نفسك الأولوية رقم 1..
- قم بالتخطيط لقائمة طعام الأسبوع من الآن ..
- كم مستعدا ..قم بإعداد وجبة الغداء من الليلة السابقة..
- قم بتنظيف الخضار وتقطيعها قبل تخزينها ...
- اجعل أحد قياسات ثيابك السابقة ماثلا أمام عينيك ...وأقسم بأنك لن ترتديه مرة أخرى ..
- احتفظ بدفتر مذكرات كي تستطيع أن ترى إلى أين وصلت ..
- اقبل المجاملات بكل ترحيب ... فأنت تستحقها ...
أسرار نجاح فيليس " عمرها 56 – نقصت 65 رطل "
- ضع تنبيه لتذكيرك بأوقات الطعام ...
- اعلم أن تمتعك بالصحة هو خيارك ...فافعل ذلك من أجل نفسك
أسرار نجاح ميشيل " عمرها 32 – نقصت 55 رطل "
- قم بإعداد الطعام لباقي الأسبوع ..
- قم بطهي الكثير من الخضار على البخار ...
ريجيم من دون نظام يخسس من 5 الى 6 كيلو في 30 يوم ...
رجيم صحي للبطن الصدر و الأرداف
لمتابعة جديد هذا القسم اشتركي هنا
أسرار نجاح ديبورا " عمرها 58 – نقصت 91 رطلا "
- استيقظ مبكرا لتستثمر اليوم من أوله ..
- كن متأكدا من وجود الكثير من الأطعمة الصحية في ثلاجتك ..
- قسم وجباتك الخفيفة وضعها في حقيبتك لتتمكن من اخذها عند خروجك ..
- احتفظ دوما بوجبة مجمدة تحسبا لعودتك متأخرا للمنزل وحاجتك لعمل شي سريع ..
أسرار نجاح ماريا " عمرها 40 – نقصت 155 رطلا "
- قم بإعداد قوائم الطعام مسبقا لليوم التالي وافعل ما خططت له ..
- قم بشراء مفكرة واستخدمها لمتابعة طعامك وتدريباتك الرياضية ..
أسرار نجاح أنيت " عمرها 46 – نقصت 39 رطلا "
- انظر على ثيابك الأصغر مقاسا والتي لم تعد تناسك ..ولكنها ستناسبك في يوم من الأيام .
أسرار نجاح كلير " عمرها 25 – نقصت 13 رطل "
- خطط ...ثم خطط...ثم خطط ..
- تناول طعامك قبل الخروج إلى من المنزل إلى السوق أو غيره ...
أسرار نجاح كاثي " عمرها 47 – نقصت 70 رطلا "
- واجه مشاكلك العاطفية منذ بدايتها بدلا من استخدام الطعام لحلها ..
- احصل على الدعم من أسرتك وأصدقائك ...
- احتفظ بكتيب صغير ليتضمن رحلة تفاصيل فقدانك للوزن ..
أسرار نجاح روث " عمرها 53 – نقصت 36 رطلا "
- لا تضع المغريات ذات السعرات الحرارية العالية حولك ..
أسرار نجاح دينيس " عمره 38 – نقص 50 رطلا "
- إذا كان لديك أطفال فاعمل على أن تصبح مثالا جيدا لهم ..
- اجعل من ممارسة تمارين الصباح روتينا لك ..
أسرار نجاح بول " عمره 53 0 نقص 40 رطلا "
- حدد اولوياتك للأسبوع وللشهر ...
- اشعر بشعور جيد تجاه نفسك ..
أسرار نجاح ميشيل " عمرها 40 – نقصت 77 رطلا "
- حدد اولوياتك ...وخطط لليوم التالي مسبقا ..
أسرار نجاح تاشا "عمرها 33 – نقصت 52 رطلا"
- استمر في تركيزك على السبب الذي تسعى من أجله لفقد الوزن وأن تتبع نمط حياة صحي أفضل
