الصيام و الصحة
برعاية مجموعة العهود..^^
- الصيام هو علاج طبيعى للعديد من المتاعب الصحية والمشاكل، فالحيوانات تصوم غريزياً عند المرض.
فعندما
يصوم الإنسان فطاقته تتجدد ويصبح أكثر فاعلية ونشاطاً، فهو علاج طبيعى
وهام لكثير من المشاكل الطبية والحياتية بل وطريقة وقائية. ومعظم
الاضطرابات التى يعالجها الصيام تلك التى يتسبب فيها الإفراط فى تناول
الطعام وليس تلك التى تنتج عن سوء التغذية، وبعض الأمراض المزمنة مثل تصلب
الشرايين، ضغط الدم المرتفع وأمراض القلب.
• قال رسول الله صلى الله عليه وسلم:
((نحن قوم لا ناكل حتى نجوع ، وادا أكلنا لا نشبع ))
• وقيل ليوسف عليه السلام :
لم تجوع وفى يديك خزائن الأرض ؟
فقال : أخاف أشبع فأنسى الجائع .
• وقال لقمان الحكيم :
ادا امتلات المعدة ، خرست الحكمة ، ونامت الفطنة ،
وسكتت الأعضاء عن العبادة .
يعد حكيم الأغريق الشهير ( أبو قراط ) من أوائل
الدين بحثوا موضوع الصوم من الوجهه الصحية ،
وله فى دلك كتبه التى الفها فىشئون التغدية والعلاج
بالغداء ..هدا الى جانب حكمة ووصاياه الطبية و ما
فصله فى حكمته ( الثالثه عشرة ) مع أختلاف تحمل
الصوم بأختلاف أعمار الصائمين ونوع العمل الدى
يزاوله كل صائم ، الأمر الدى يدل على معرفته بما
حققته الأبحاث العلمية من ( فسيولوجيا ) الغداء .
و قد أكد (بلزاك )46 م وكان أشهر علماء عصره ،اهتمامه بالصوم العلاجى .
فقد كان يرى أن يوما واحدا يصومه الانسان ، لهو أفضل من تعاطى ما يشيربه الاطباء من دواء ...
وكثيرا ما أشاد ( سينكا ) فى الحقبة الاولى من الميلاد
، بهؤلاء الأطباء القدامى الدين كانوا يشيرون على
مرضاهم بالصوم .
بل أن ( كونيلوس ) الطبيب الاغريقى كتب فى السنة
العاشرة الميلادية معللا ما لوحظ من أن الشفاء أسرع
الى المرضى الأرقاء منه الى المرضى الأحرار ، قال :
( ان هدا يرجع الى أن الأرقاء أكثر دقة فى أتباع نظام الصوم العلاجى ).
وجاء الاسلام الدى جعل الصيام ركنا من أركانه
الأساسية ، و لم يكثر الحديث عن الصيام كغداء
للروح ، و تطهيرللنفس ، و ترويض للشهوات ،
وتقوية للأرادة ، وحث للغنى على التفكير فى مصير
الفقراء فحسب ، بل عن فائدة الصوم العلاجية .
جاء فيما روى عن الرسول الأمين عليه الصلاة
والسلام من أحاديث (( المعدة بيت الداء والحمية رأس الدواء )).
وقيل للأحنف بن قيس : ((انك شيخ كبير وان الصيام
يضعفك )).فأجاب الأحنف : (( انى أعده لسفر طويل
، والصبر على طاعة الله سبحانه وتعالى أهون من
الصبر على عدابه ))
والصيام يستعمل طبيا فى حالات كثيره ،
فهو يعالج اضطرابات الأمعاء المزمنة والمصحوبة
بتخمر ، ويعالج زيادة الوزن الناشئة من كثرة الطعام
، ويعتبر الصيام علاجا لالتهاب الكلى الحاد و المزمن
و أمراض القلب ، كما يقى من مرض البول السكرى
و الصيام كدلك علاج لأمراض زيادة الحساسية و
أمراض البشرة الدهنية .
هناك
العديد من الأمراض الجلدية التى تتأثر تأثراً كبيراً بسبب تغير العادات
الغذائية فى شهر الصيام نظراً لإرتباطها بـ الغذاء ، فنجد منها ما يحتاج لـ
عناصر غذائية تقل فى الجسم مع الصيام و بالتالى تحتاج لـ تعويض هذا النقص
من خلال مائدة الإفطار كـ أمراض سقوط الشعر و جفاف الجلد .
و
يقول المختصون إن الصوم و ما يتبعه من تغيير فى العادات الغذائية يكون له
تاثير على الجلد و شعر الرأس الذى يتأثر بـ التغيير فى مستوى عناصر
غذائية معينة مثل فيتامينى أ ، د و لأن الشعر هو تاج حواء فلابد من توفير
العناصر الغذائية الغنية بهذه الفيتامينات على مائدتى الإفطار و السحور ، و
ذلك من خلال طبق السلاطة الخضراء المحتوية على الجزر و الطماطم و الخيار و
الفلفل و أوراق الجرجير الطازجة .
وفى العالم الأن مصحات كثيرة يقوم العلاج فيها
بالصوم ، وعملها تخليص الجسم من نفايات الغداء
ودسمه وكثرته ، وكدلك من السموم الناتجة من
التخمرات الغدائيه وبقاء فضلاتها فى الجسم ، كما أن
الصيام راحة اجبارية لمختلف أجهزة الهضم التى هى
فى مقدمة ما يصيب الجسم من أمراض .
ولعل أشهر المصحات ، هى المصحة التى تحمل اسم
الدكتور( هيزيحلاهان ) فى درسدن بسكسونيا .ويقوم
العلاج فيها على الصوم . قال الدكتور العالمى (
اليكسيس كاربل ) الحائز على جائزة نوبل فى الطب :
((
ان الاديان كافة تدعو الناس الى وجوب الصوم ، اد يحدث أول الأمر شعور
بالجوع ، ويحدث أحيانا التهيج العصبى ، ثم يعقب دلك الشعور بالضعف ، بيد
أنه يحدث الى جانب دلك ظواهر خفية ، أهم بكثير
منه فان سكر الكبد سيتحرك ويتحرك معه الدهن
المخزون تحت الجلد ، وبروتينات العضل و الغدد
والخلايا الكبد ، وتضحى جميع الأعضاء بمادتها
الخاصة للابقاء على كمال الوسط الداخلى ، وسلامة القلب .
وأن الصوم لينظف ويبدل أنسجتنا )).
موانع صيام الطفل
وتقول
الدكتورة ليلى البحري طبيبة أطفال إن على الأهالي السماح لأطفالهم بتجربة
الصيام عن الطعام فقط لدى بلوغهم سن العاشرة على أن يكون تحت مراقبة
الأهل والمدرسة مع عدم الصيام عن الماء خاصة في هذا الجو الحار حيث يفقد
الطفل كميات كبيرة من السوائل بفعل التعرق والجهد الذي يبذله باللعب،
مضيفة أن نوعية طعام الافطار لدى الطفل يجب أن تكون كوجبات الغذاء في باقي
الأيام منعاً لإصابته بالتخمة جراء الافراط في الطعام، حيث يبدأ بتناول
السوائل كالعصير أو الشوربة ثم يترك ليرتاح قليلاً على أن يتابع تناول
طعامه بعد ذلك مع أهمية احتوائه على جميع المكونات الغذائية التي يحتاجها
جسم الطفل، كما يجب أن تتضمن الوجبة أحد أنواع اللحوم مع الخضار إضافة إلى
الأرز أو المعكرونة إلى جانب طبق السلطة المعد من الخضار الطازجة، ويفضل
أن تكون الفواكه الطازجة تحلية ما بعد الافطار بدلاً من الحلويات
والسكريات.
وأشارت إلى أهمية
تناول الطفل لوجبة السحور حتى لو قرر الصيام جزئياً على أن تكون خفيفة
كالساندويتش بالجبن مع الحليب والفاكهة والتمر، في حين يمنع الأطفال
المصابون بارتفاع في درجات الحرارة من الصيام كونهم بحاجة لتناول الدواء
والسوائل خلال ساعات النهار، أما الأطفال المصابون بالأمراض المزمنة كالربو
والذي يأتي على شكل نوبات يجرى علاجها عن طريق الفم أو الحقن أو
الاستنشاق، ولأن الأدوية عن طريق الفم تبطل الصيام فإن المصاب يمكن مواصلة
صيامه وعلاج حالته بواسطة الحقن أو البخاخات.
أما
بالنسبة لمرضى السكري فأوضحت الدكتورة البحري أنهم معرضون لمشكلتين
الأولى نقص السكر مع العلاج والثانية زيادة السكر في حالة الإسراف خلال
الإفطار، حيث إن مريض السكري بحاجة لاستشارة الطبيب المعالج لاختلاف العمر
ونسبة السكر في الدم، إضافة إلى العوامل الجوية والمناخية، وهناك توصيات
أقرها مؤتمر الدار البيضاء سنة 1995 تتعلق بصيام مرضى السكري من النموذج
الأول، حيث أقر مضادات استطباب مطلقة لا يمكن للمرضى الصيام وهي:
- السكري الهش غير المستقر.
- المرضى مع مضخة الانسولين.
- المرضى الذين يتناولون عدداً من حقن الانسولين في اليوم.
- الحماض السكري الخلوني.
- نقص السكر الشديد خلال الشهور الثلاثة الأخيرة قبل رمضان.
- الاختلاطات الوعائية الكبيرة أو الدقيقة المتقدمة.
كذلك أقر مؤتمر الدار البيضاء مضادات الاستطباب النسبية والتي يمكن للمريض الصيام كل حسب حالته وهي:
- مرضى السكري المضبوط جيداً.
- عدم وجود حماض سكري خلوني.
- عدم وجود حوادث حديثة في نقص السكر.
- المريض الذي لا يتناول حقنتي انسولين في اليوم.
الأنظمة الغذائية
ومن
جانبها توضح لطيفة محمد راشد مسؤولة قسم التغذية في مستشفى القاسمي أنه
يمكن للأطفال الذين لا يعانون من أية مشكلات صحية الصيام وذلك ضمن نظام
معين حيث يجب أن يكون السحور في وقت متأخر من الليل “قبل بداية الصيام بنحو
ساعتين” محتوياً على أطعمة بطيئة الهضم كالبيض واللبن والفول والمربى
والخضر الطازجة، مع كمية وافية من السوائل ويفضل أن تكون من العصائر
الطبيعية من دون إضافة السكر، كما أنه وخلال الصيام ينصح الأطفال بعدم بذل
مجهود عضلي أو جسماني خاصة في الأماكن المكشوفة المعرضة للشمس كفناء
المدرسة الأمر الذي يؤدي إلى سرعة احتراق السكر، وبالتالي فقدان الطاقة
اللازمة لممارسة المجهود العادي حيث يسهم هذا المجهود في تقليل السوائل في
الجسم ويعرضهم للإنهاك العضلي.
أما
بالنسبة للمرأة الحامل فتزيد احتياجاتها عن غير الحامل خصوصاً الطاقة
والبروتين وبعض العناصر الغذائية ففي المرحلتين الثانية والثالثة من الحمل
تحتاج المرأة إلى 300 سعر حراري على احتياجاتها اليومية، وهذه الزيادة
تعني كوبين من الحليب قليل الدسم وقطعة من الخبز، حيث يمكن أن تفي
باحتياجاتها خلال الفترة الممتدة من الفطور وحتى السحور بتناول 15 جراماً
إضافية من البروتين، وكذلك الحديد الذي يتوافر في الكبد واللحوم الحمراء
والدجاج وصفار البيض والبقوليات والخضراوات، أيضاً الكالسيوم الذي يتوافر
في الحليب ومنتجاته والسردين مع العظام.
وأشارت
إلى أن المرأة الحامل قد تتعرض لعدة مشكلات مثل الغثيان حيث يمكنها تناول
وجبات متفرقة متعددة بدل وجبتين خفيفتين وتناول الأغذية الغنية
بالكربوهيدرات وشرب السوائل قبل الوجبة أو بعدها وليس خلالها، كما قد تصاب
الحامل بالامساك نتيجة الضغط الزائد على الامعاء من الجنين، إلا أنه
يمكنها التغلب على هذا الأمر بتناول الأغذية الغنية بالألياف وشرب السوائل
خاصة عصير الخوخ وممارسة الرياضة.
في
حين يستطيع كبار السن الصيام خاصة الذين لا يعانون من أي مشكلات الصحية
ولهم القدرة البدنية على ذلك، ومن المعروف أن المسن يمر ببعض التغيرات
الفسيولوجية والبيوكيميائية التي تؤثر في احتياجاته الغذائية الأمر الذي
يعد طبيعياً ويحدث نتيجة انهاك الخلايا، إلا أنه من الضروري للمسن تجنب
تناول الأطعمة الدسمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون، وبدل ذلك يتم
تناول وجبات صغيرة ومتكررة، وكذلك الاهتمام بتناول الحليب ومنتجاته حيث
انه المصدر الرئيسي للكالسيوم الذي يمنع الإصابة بهشاشة العظام، والإكثار
من شرب السوائل وزيادة المأخوذ من الأطعمة المحتوية على الألياف .
فهيا بنا نستغل الشهر الكريم ونعتدل فى تناول الطعام
حتى نستفيد من حكمة وفوائد الصيام المتعدده
تقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال
منقول...^^
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
برعاية مجموعة العهود..^^
- الصيام هو علاج طبيعى للعديد من المتاعب الصحية والمشاكل، فالحيوانات تصوم غريزياً عند المرض.
فعندما
يصوم الإنسان فطاقته تتجدد ويصبح أكثر فاعلية ونشاطاً، فهو علاج طبيعى
وهام لكثير من المشاكل الطبية والحياتية بل وطريقة وقائية. ومعظم
الاضطرابات التى يعالجها الصيام تلك التى يتسبب فيها الإفراط فى تناول
الطعام وليس تلك التى تنتج عن سوء التغذية، وبعض الأمراض المزمنة مثل تصلب
الشرايين، ضغط الدم المرتفع وأمراض القلب.
• قال رسول الله صلى الله عليه وسلم:
((نحن قوم لا ناكل حتى نجوع ، وادا أكلنا لا نشبع ))
• وقيل ليوسف عليه السلام :
لم تجوع وفى يديك خزائن الأرض ؟
فقال : أخاف أشبع فأنسى الجائع .
• وقال لقمان الحكيم :
ادا امتلات المعدة ، خرست الحكمة ، ونامت الفطنة ،
وسكتت الأعضاء عن العبادة .
يعد حكيم الأغريق الشهير ( أبو قراط ) من أوائل
الدين بحثوا موضوع الصوم من الوجهه الصحية ،
وله فى دلك كتبه التى الفها فىشئون التغدية والعلاج
بالغداء ..هدا الى جانب حكمة ووصاياه الطبية و ما
فصله فى حكمته ( الثالثه عشرة ) مع أختلاف تحمل
الصوم بأختلاف أعمار الصائمين ونوع العمل الدى
يزاوله كل صائم ، الأمر الدى يدل على معرفته بما
حققته الأبحاث العلمية من ( فسيولوجيا ) الغداء .
و قد أكد (بلزاك )46 م وكان أشهر علماء عصره ،اهتمامه بالصوم العلاجى .
فقد كان يرى أن يوما واحدا يصومه الانسان ، لهو أفضل من تعاطى ما يشيربه الاطباء من دواء ...
وكثيرا ما أشاد ( سينكا ) فى الحقبة الاولى من الميلاد
، بهؤلاء الأطباء القدامى الدين كانوا يشيرون على
مرضاهم بالصوم .
بل أن ( كونيلوس ) الطبيب الاغريقى كتب فى السنة
العاشرة الميلادية معللا ما لوحظ من أن الشفاء أسرع
الى المرضى الأرقاء منه الى المرضى الأحرار ، قال :
( ان هدا يرجع الى أن الأرقاء أكثر دقة فى أتباع نظام الصوم العلاجى ).
وجاء الاسلام الدى جعل الصيام ركنا من أركانه
الأساسية ، و لم يكثر الحديث عن الصيام كغداء
للروح ، و تطهيرللنفس ، و ترويض للشهوات ،
وتقوية للأرادة ، وحث للغنى على التفكير فى مصير
الفقراء فحسب ، بل عن فائدة الصوم العلاجية .
جاء فيما روى عن الرسول الأمين عليه الصلاة
والسلام من أحاديث (( المعدة بيت الداء والحمية رأس الدواء )).
وقيل للأحنف بن قيس : ((انك شيخ كبير وان الصيام
يضعفك )).فأجاب الأحنف : (( انى أعده لسفر طويل
، والصبر على طاعة الله سبحانه وتعالى أهون من
الصبر على عدابه ))
والصيام يستعمل طبيا فى حالات كثيره ،
فهو يعالج اضطرابات الأمعاء المزمنة والمصحوبة
بتخمر ، ويعالج زيادة الوزن الناشئة من كثرة الطعام
، ويعتبر الصيام علاجا لالتهاب الكلى الحاد و المزمن
و أمراض القلب ، كما يقى من مرض البول السكرى
و الصيام كدلك علاج لأمراض زيادة الحساسية و
أمراض البشرة الدهنية .
هناك
العديد من الأمراض الجلدية التى تتأثر تأثراً كبيراً بسبب تغير العادات
الغذائية فى شهر الصيام نظراً لإرتباطها بـ الغذاء ، فنجد منها ما يحتاج لـ
عناصر غذائية تقل فى الجسم مع الصيام و بالتالى تحتاج لـ تعويض هذا النقص
من خلال مائدة الإفطار كـ أمراض سقوط الشعر و جفاف الجلد .
و
يقول المختصون إن الصوم و ما يتبعه من تغيير فى العادات الغذائية يكون له
تاثير على الجلد و شعر الرأس الذى يتأثر بـ التغيير فى مستوى عناصر
غذائية معينة مثل فيتامينى أ ، د و لأن الشعر هو تاج حواء فلابد من توفير
العناصر الغذائية الغنية بهذه الفيتامينات على مائدتى الإفطار و السحور ، و
ذلك من خلال طبق السلاطة الخضراء المحتوية على الجزر و الطماطم و الخيار و
الفلفل و أوراق الجرجير الطازجة .
وفى العالم الأن مصحات كثيرة يقوم العلاج فيها
بالصوم ، وعملها تخليص الجسم من نفايات الغداء
ودسمه وكثرته ، وكدلك من السموم الناتجة من
التخمرات الغدائيه وبقاء فضلاتها فى الجسم ، كما أن
الصيام راحة اجبارية لمختلف أجهزة الهضم التى هى
فى مقدمة ما يصيب الجسم من أمراض .
ولعل أشهر المصحات ، هى المصحة التى تحمل اسم
الدكتور( هيزيحلاهان ) فى درسدن بسكسونيا .ويقوم
العلاج فيها على الصوم . قال الدكتور العالمى (
اليكسيس كاربل ) الحائز على جائزة نوبل فى الطب :
((
ان الاديان كافة تدعو الناس الى وجوب الصوم ، اد يحدث أول الأمر شعور
بالجوع ، ويحدث أحيانا التهيج العصبى ، ثم يعقب دلك الشعور بالضعف ، بيد
أنه يحدث الى جانب دلك ظواهر خفية ، أهم بكثير
منه فان سكر الكبد سيتحرك ويتحرك معه الدهن
المخزون تحت الجلد ، وبروتينات العضل و الغدد
والخلايا الكبد ، وتضحى جميع الأعضاء بمادتها
الخاصة للابقاء على كمال الوسط الداخلى ، وسلامة القلب .
وأن الصوم لينظف ويبدل أنسجتنا )).
موانع صيام الطفل
وتقول
الدكتورة ليلى البحري طبيبة أطفال إن على الأهالي السماح لأطفالهم بتجربة
الصيام عن الطعام فقط لدى بلوغهم سن العاشرة على أن يكون تحت مراقبة
الأهل والمدرسة مع عدم الصيام عن الماء خاصة في هذا الجو الحار حيث يفقد
الطفل كميات كبيرة من السوائل بفعل التعرق والجهد الذي يبذله باللعب،
مضيفة أن نوعية طعام الافطار لدى الطفل يجب أن تكون كوجبات الغذاء في باقي
الأيام منعاً لإصابته بالتخمة جراء الافراط في الطعام، حيث يبدأ بتناول
السوائل كالعصير أو الشوربة ثم يترك ليرتاح قليلاً على أن يتابع تناول
طعامه بعد ذلك مع أهمية احتوائه على جميع المكونات الغذائية التي يحتاجها
جسم الطفل، كما يجب أن تتضمن الوجبة أحد أنواع اللحوم مع الخضار إضافة إلى
الأرز أو المعكرونة إلى جانب طبق السلطة المعد من الخضار الطازجة، ويفضل
أن تكون الفواكه الطازجة تحلية ما بعد الافطار بدلاً من الحلويات
والسكريات.
وأشارت إلى أهمية
تناول الطفل لوجبة السحور حتى لو قرر الصيام جزئياً على أن تكون خفيفة
كالساندويتش بالجبن مع الحليب والفاكهة والتمر، في حين يمنع الأطفال
المصابون بارتفاع في درجات الحرارة من الصيام كونهم بحاجة لتناول الدواء
والسوائل خلال ساعات النهار، أما الأطفال المصابون بالأمراض المزمنة كالربو
والذي يأتي على شكل نوبات يجرى علاجها عن طريق الفم أو الحقن أو
الاستنشاق، ولأن الأدوية عن طريق الفم تبطل الصيام فإن المصاب يمكن مواصلة
صيامه وعلاج حالته بواسطة الحقن أو البخاخات.
أما
بالنسبة لمرضى السكري فأوضحت الدكتورة البحري أنهم معرضون لمشكلتين
الأولى نقص السكر مع العلاج والثانية زيادة السكر في حالة الإسراف خلال
الإفطار، حيث إن مريض السكري بحاجة لاستشارة الطبيب المعالج لاختلاف العمر
ونسبة السكر في الدم، إضافة إلى العوامل الجوية والمناخية، وهناك توصيات
أقرها مؤتمر الدار البيضاء سنة 1995 تتعلق بصيام مرضى السكري من النموذج
الأول، حيث أقر مضادات استطباب مطلقة لا يمكن للمرضى الصيام وهي:
- السكري الهش غير المستقر.
- المرضى مع مضخة الانسولين.
- المرضى الذين يتناولون عدداً من حقن الانسولين في اليوم.
- الحماض السكري الخلوني.
- نقص السكر الشديد خلال الشهور الثلاثة الأخيرة قبل رمضان.
- الاختلاطات الوعائية الكبيرة أو الدقيقة المتقدمة.
كذلك أقر مؤتمر الدار البيضاء مضادات الاستطباب النسبية والتي يمكن للمريض الصيام كل حسب حالته وهي:
- مرضى السكري المضبوط جيداً.
- عدم وجود حماض سكري خلوني.
- عدم وجود حوادث حديثة في نقص السكر.
- المريض الذي لا يتناول حقنتي انسولين في اليوم.
الأنظمة الغذائية
ومن
جانبها توضح لطيفة محمد راشد مسؤولة قسم التغذية في مستشفى القاسمي أنه
يمكن للأطفال الذين لا يعانون من أية مشكلات صحية الصيام وذلك ضمن نظام
معين حيث يجب أن يكون السحور في وقت متأخر من الليل “قبل بداية الصيام بنحو
ساعتين” محتوياً على أطعمة بطيئة الهضم كالبيض واللبن والفول والمربى
والخضر الطازجة، مع كمية وافية من السوائل ويفضل أن تكون من العصائر
الطبيعية من دون إضافة السكر، كما أنه وخلال الصيام ينصح الأطفال بعدم بذل
مجهود عضلي أو جسماني خاصة في الأماكن المكشوفة المعرضة للشمس كفناء
المدرسة الأمر الذي يؤدي إلى سرعة احتراق السكر، وبالتالي فقدان الطاقة
اللازمة لممارسة المجهود العادي حيث يسهم هذا المجهود في تقليل السوائل في
الجسم ويعرضهم للإنهاك العضلي.
أما
بالنسبة للمرأة الحامل فتزيد احتياجاتها عن غير الحامل خصوصاً الطاقة
والبروتين وبعض العناصر الغذائية ففي المرحلتين الثانية والثالثة من الحمل
تحتاج المرأة إلى 300 سعر حراري على احتياجاتها اليومية، وهذه الزيادة
تعني كوبين من الحليب قليل الدسم وقطعة من الخبز، حيث يمكن أن تفي
باحتياجاتها خلال الفترة الممتدة من الفطور وحتى السحور بتناول 15 جراماً
إضافية من البروتين، وكذلك الحديد الذي يتوافر في الكبد واللحوم الحمراء
والدجاج وصفار البيض والبقوليات والخضراوات، أيضاً الكالسيوم الذي يتوافر
في الحليب ومنتجاته والسردين مع العظام.
وأشارت
إلى أن المرأة الحامل قد تتعرض لعدة مشكلات مثل الغثيان حيث يمكنها تناول
وجبات متفرقة متعددة بدل وجبتين خفيفتين وتناول الأغذية الغنية
بالكربوهيدرات وشرب السوائل قبل الوجبة أو بعدها وليس خلالها، كما قد تصاب
الحامل بالامساك نتيجة الضغط الزائد على الامعاء من الجنين، إلا أنه
يمكنها التغلب على هذا الأمر بتناول الأغذية الغنية بالألياف وشرب السوائل
خاصة عصير الخوخ وممارسة الرياضة.
في
حين يستطيع كبار السن الصيام خاصة الذين لا يعانون من أي مشكلات الصحية
ولهم القدرة البدنية على ذلك، ومن المعروف أن المسن يمر ببعض التغيرات
الفسيولوجية والبيوكيميائية التي تؤثر في احتياجاته الغذائية الأمر الذي
يعد طبيعياً ويحدث نتيجة انهاك الخلايا، إلا أنه من الضروري للمسن تجنب
تناول الأطعمة الدسمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون، وبدل ذلك يتم
تناول وجبات صغيرة ومتكررة، وكذلك الاهتمام بتناول الحليب ومنتجاته حيث
انه المصدر الرئيسي للكالسيوم الذي يمنع الإصابة بهشاشة العظام، والإكثار
من شرب السوائل وزيادة المأخوذ من الأطعمة المحتوية على الألياف .
فهيا بنا نستغل الشهر الكريم ونعتدل فى تناول الطعام
حتى نستفيد من حكمة وفوائد الصيام المتعدده
تقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال
منقول...^^
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
