برامج رجيم خاصة لشهر رمضان

الصيام من أفضل العبادات التي تعود على الإنسان بالصبر على شهوة الطعام
والشراب مهما كانت المغريات وهو أيضًا من أكثر الأنظمة الغذائية التي يمكن
أن تحافظ على رشاقة الجسم وصحته وقدوم شهر رمضان الكريم من أنسب الفرص التي
يمكن استغلالها والخروج من الشهر الكريم بوزن أقل.


وهناك بعض البرامج الغذائية التي تناسب رمضان وفيما يلي أحد هذه البرامج والذي يستمر لمدة أسبوع وكيفية القيام به:


اليوم الأول:
السحور
كوب عصير برتقال أو جرب فروت – 4 ملاعق فول – بيضة مسلوقة – 2 شريحة توست أسمر.
الإفطار
3
تمرات – 200 جم لحم أو قطعة بط أو ربع فرخه أو 200 جم رومي – طماطم – 3
ملاعق أرز مع خضار أي صنف أي كمية – نصف كوب قمر الدين بدون سكر أو برتقال
أو جرب فروت.
بعد الإفطار بساعتين تفاحة أو 1 قطايف.


اليوم الثاني:
السحور
كوب زبادي خالي الدسم نصف ثمرة جرب فروت ربع رغيف شريحة جبن أي نوع كوب عصير.
الإفطار
طبق شربة مع ليمون – طبق خضار سوتيه – نصف علبة تونة – 2 شريحة توست أسمر -خس – نصف ثمرة طماطم – جزر.


اليوم الثالث:
السحور
شريحة توست أسمر ممسوحة جبن قريش – كوب زبادي خالي الدسم – تفاحة – قطايف أو بلح الشام قطعة واحدة.
الإفطار
4 ملاعق مكرونة مسلوقة مع صلصة طماطم بدون زيت – سلطة خضراء – شريحة لانشون أو شريحة لحم صغيرة.
بعد ساعتين قطعة كنافة حجم علبة الكبريت أو ثمرة فاكهة.


اليوم الرابع:
السحور
نصف كوب عصير طماطم – 2 شريحة توست أسمر – جبن قريش – 5 ملاعق فول مدمس
الإفطار
طبق شربة خضار أي صنف – شريحة كبده أو شريحة لحم صغيرة – نصف ثمرة طماطم – 4 ملاعق أرز مسلوق.


اليوم الخامس:
السحور
بيضة أمليت أو مسلوقة – 2 شريحة توست أسمر – كوب زبادي – ثمرة فاكهة.
الإفطار
فنجان شربة خضار – ورك فرخه بدون جلد – نصف كوب بسلة مسلوقة – طبق سلطة طماطم – نصف واحدة بطاطس مسلوقة – موزة صغيرة أو 1 قطايف.

اليوم السادس:
السحور
شريحة توست أسمر – شريحة جبن – 3 ملاعق فول مدمس – كوب زبادي خالي الدسم – جرب فروت.
الإفطار
100 جم لحم – خضار أي صنف – 3 ملاعق أرز – سلطة خضراء.
بعد ساعتين قطعة كنافة حجم علبة الكبريت أو ثمرة فاكهة.